第十章 · 盘坐

坐身图

周述官《增演易筋洗髓内功图说》

说明

坐身图是功法篇第十章，四十九势都盘坐着做，大半是正身图、侧身图诸势的上身配上盘坐。本章各势的原名多含行气、脏腑之说，一概不引，以次第称；原文只取动作句，每势句末讲气如何走、于何处有益的话按句不取，以……标出。卷首末句是宗教语，不取。盘腿以双盘为正，原文也说「膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘……不可勉强，循序渐进」，本应用演地盘（散盘）。

本章通例

卷首论盘腿：「以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下交叠盘坐……然不可勉强，循序渐进」。天盘即双盘，单打膝即单盘，地盘即散盘。各势「上身如正身图中某势」，见正身图、侧身图两卷。

49 势