五禽戏 · 第 3 / 5 势
熊戏
出处：陶弘景《養性延命錄·導引按摩篇第五》（南朝，约 500 年；转录华佗传吴普）
原文
熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。
演示分两拍
- 一左僻地
- 二右僻地
注
- ★ 「正仰」即仰卧，这是五戏里唯一的卧姿。「以兩手抱膝下」是两手从膝下穿过抱住，不是抱膝盖上方。
- 「左僻地七，右亦七」：抱膝举头之后，身体左右侧倒各七次——「僻地」即侧身着地。这是整个动作的主体。演法一遍是左倒、经正仰、再右倒，七遍即左右各七。
- 「蹲地，以手左右托地」是后半段，由卧转蹲、以手左右按地。**本应用只演前半段的抱膝侧倒**，后半段的起蹲未演。
