五禽戏 · 第 2 / 5 势

鹿戏

出处:陶弘景《養性延命錄·導引按摩篇第五》(南朝,约 500 年;转录华佗传吴普)

原文

鹿戲者,四肢距地,引項反顧,左三右二,左右伸腳,伸縮亦三亦二也。

演示分两拍

  • 一引項反顧(左三)
  • 二反顧(右二)

注

  1. 「引項反顧」是把颈伸长、回头向后看——鹿的样子。伸颈在前,回顾在后,不是单纯扭头。
  2. ★ 与虎戏一样是「左三右二」的不对称节奏,且原文说腿的伸缩「亦三亦二」,即与颈的次数相配。
  3. 原文未言回顾的角度与伸哪条腿。此处颈转约 35°、头再转约 55°,合约 90°,以能看到身后为度,胸随之略拧;回顾哪侧,同侧腿就向后伸直(「左右伸腳」),三肢撑地。这是本应用的取法。
古法导引 App 里「鹿戏」的演示画面:线描人偶与竖排原文
App 里的演示画面