正身图 · 第 1 / 27 势
环拱正立势
出处：周述官《增演易筋洗髓内功图说》第一章·正身图二十七势（1895 序／1930 石印本）
原文
凡行功时要将脚跟靠紧，脚尖立地，左手阳掌，右手握固，安放……之上，两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸，合眼收神，平视不出一尺之外，牙关扣紧，舌抵上□，气由鼻出，然后调息定气，一志凝神，计气出入三口，开步献杵，由此起功。
演示分两拍
- 一环拱正立
- 二调息定气（三口）
判准
★ 侧面看：耳在肩的正上方，两膝直立；正面看：鼻尖对胸口正中。
注
- 「脚跟靠紧，脚尖立地」：两脚跟并拢、脚尖着地且略向外分。这是平常站立，不是提踵——提踵从第二势「脚跟离地」才开始。
- 「左手阳掌，右手握固」：阳掌即掌心朝上（第五势「阳掌向上，阴掌向下」，阳指掌心、阴指掌背）；握固是拇指收进拳里握住。右拳放在左掌上，两手叠放在身前。
- 两手安放之处，原文用了一个内丹部位名，本应用不引；按上下文与通行理解，在脐上、心口下的上腹前。
- ★ 「使耳对肩，鼻对胸」：侧面看耳在肩的正上方，正面看鼻尖对着胸口正中——头不前探、不歪。
- ★ 「计气出入三口」：呼吸三次，原文自给次数。
