十二大劲 · 第 1 / 12 势
第一势
出处：周述官《增演易筋洗髓内功图说》第十四章·十二大劲图说（1895 序／1930 石印本）
原文
面向东立，目上视，两脚站平，宽与肩齐，不可参差，两手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖仰翘朝前，默数四十九字，每数一字，指尖朝上翘，掌想朝下按，如此四十九翘，四十九按，四十九宫也。
演示分两拍
- 一指尖朝上翘
- 二掌想朝下按（意念）
判准
〔本应用所补〕侧面看：掌面朝下偏前，四指高于掌面。若整只手翘成水平，那是腕过度背屈，不是本式。
注
- ★ 原文说的是「指尖朝上翘」，不是「手朝上翘」——动的是四指，腕不动。若把整只手背屈到掌面水平，腕需背屈 70° 以上，超出常人活动范围，且两臂会变成前伸端托，与「两手垂下」相抵。故此处取：肘微曲 25°、腕背屈 45°（掌心朝下、掌背朝上），翘的是四指（约 45°）。
- 「掌想朝下按」的「想」是意念——原文只让指尖翘，按是暗劲，无外形。故演法中腕与臂全程不动，只演四指起落，下按以掌心记号表示，不把手演成真的往下摆。
- 「两脚站平，宽与肩齐」只给了宽度，未言脚尖朝向。此处取脚尖朝正前方（与「面向东立」一致）。
