三盘落地势

原文

演示分两拍

• 一起作排闼
• 二挨身顺势放下至地

判准

★ 头正腰立，脚趾抓地、腿屈，两臂伸直。

注

1. ★ 「上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要膀伸肱直」——原文自带的三条判准：头正腰直，脚趾抓地、腿屈，两臂伸直。
2. 「交互各行三次」：蹲下与起身排闼交替三遍。与易筋经三盘落地势同名而做法不同。
3. 「放下至地」而又「头正腰立」：上身直立时，垂直的两臂只到膝旁。本应用照「头正腰立」演，手落在膝旁近地处。